TE PLANTEAMOS QUE TE HAGAS ALGUNAS PREGUNTAS

– ¿Me doy cuenta de mi mala postura?

– ¿Estoy cuidando de mi columna?

– ¿Conozco los detalles de la mejor postura en reposo para prolongar y mantener la salud de mi cuerpo?

– ¿Qué relación profunda existe entre mi columna y mi postura?

En este taller responderemos a estas preguntas y a muchas otras desde la perspectiva del yoga con un enfoque personalizado.

¿TE APUNTAS?

BENEFICIOS DE ESTE TALLER

• – Entender y percibir tu postura actual y cómo podría mejorarla.
• – Adquirir un conjunto de herramientas prácticas que puedes llevar a todas las esferas de tu vida.
• – Desbloquear y desentumecer la espalda sedentaria.
• – Flexibilizar y aportar libertad de movimiento a la columna.
• – Relajar la musculatura y aliviar el estrés, así cómo el reflejo psicoemocional en el organismo: atendemos las pequeñas dolencias para que no se conviertan en dolores futuros.
• – Mejorar la mecánica respiratoria.
• – Mejorar los efectos de la vida sedentaria.
• – Avanzar en tu práctica de meditación, perfeccionar tu práctica de yoga.

“ Muchos de los dolores de espalda se alivian al aumentar la elasticidad de los tejidos, a través de flexiones, extensiones y rotaciones de la columna vertebral, notando cambios de manera muy rápida”

A QUIEN VA DIRIGIDO

¿No practicas yoga?

– Sin problema, veremos los cimientos técnicos de la postura desde el yoga, desde ahí podrás comenzar tu propia práctica.

¿Practicas yoga? ¿Meditas?

– En alumnos principiantes ayudará a entender los fundamentos de los aspectos técnicos del yoga.

– Ser más conciente de tu postura puede mejorar tu practica de yoga y sacarle muchos mas

beneficios.

– Así como meditadores principiantes o avanzados que deseen prolongar o profundizar su práctica

y busquen en la postura una aliada.

¿Eres deportista?

Si tienes una práctica deportiva continuada, la mejora de la postura, así como el fortalecimiento

de la espalda será tu mejor inversión para la prevención de lesiones y mayor rendimiento.

Las unidades de alojamiento son dobles y tienen un baño completo cada una

PORQUÉ YOGA EN PAREJA

• – Desarrolla la confianza mutua en posturas de pareja
• – Aprende a conocer mejor a la otra persona
• – Disfruta de los beneficios del yoga juntos
• – Abre la puerta a tu pareja para practicar una bella disciplina
• – Puedes aprender nuevos ejercicios, solo factible para dos
• – Te sientes apoyado en la práctica de los ejercicios
• – Compartís una actividad juntos, fuera de la casa
• – Conocéis gente nueva

YOGA EN PAREJA MEJORA TU RELACIÓN POR 7 RAZONES

• – Aparcaís las diferencias
• – Contacto físico
• – Más comunicación (verbal y no verbal)
• – Os comprendéis mejor
• – Fomenta la confianza
• – Trabajo en equipo
• – Valoráis pasar tiempo juntos

IMPARTE

Gaia Sinatra (Amrita Sandesh Kaur)

Mario Muñoz (Nihal Singh)

IDIOMA DEL CURSO – COURSE LANGUAGE

Español – English

Muchas veces cuando pensamos en el yoga, nos imaginamos personas extremadamente flexibles que pueden realizar las posturas y movimientos de esta actividad sin problema.

La verdad es que no es necesario tener la capacidad de contorsionar nuestro cuerpo a este nivel si queremos disfrutar de los beneficios del yoga, es más, muchas veces incluso no hace falta levantarnos del asiento.

El Yoga en Silla nos permite aprovechar los beneficios que aporta el yoga a nuestra salud sin importar la condición física o la flexibilidad de la persona.

El Yoga en silla es una manera de acceder al Yoga progresivamente.

Los beneficios: mejora de la flexibilidad, fortalecimiento de la musculatura, mejora de la postura y del estado de las articulaciones, nos provee de huesos fuertes, es un método eficaz para controlar el estrés, es bueno para el corazón y ayuda a conciliar el sueño. En el aspecto interno, el Yoga es una herramienta de conocimiento de nosotros mismos, de aceptación de nuestros límites y de celebración de nuestros logros.

En definitiva es un momento para nosotros, para mimarnos, por dentro y por fuera.

Many times when we think of yoga, we imagine extremely flexible people who can perform the postures and movements of this activity without any problem.

The truth is that it is not necessary to have the ability to contort our body at this level if we want to enjoy the benefits of yoga, in fact, many times it is not even necessary to get up from the seat.

Chair Yoga allows us to take advantage of the benefits that yoga brings to our health regardless of the person’s physical condition or flexibility.

Chair Yoga is a way to progressively access Yoga.

The benefits: improvement of flexibility, strengthening of the muscles, improvement of posture and the state of the joints, it provides us with strong bones, it is an effective method to control stress, it is good for the heart and helps to fall asleep . In the internal aspect, Yoga is a tool for knowing ourselves, accepting our limits and celebrating our achievements.

In short, it is a moment for us, to pamper ourselves, inside and out.

A QUIEN VA DIRIGIDO

El Yoga en silla es para todo el mundo a cualquier edad

• – Si eres profe de Yoga, aprende nuevas herramientas para cuidar tus alumnos
• – Si eres atlético y saludable, esta práctica te ayudará a continuar por ese camino.
• – Si, por otro lado, tu salud se ha visto comprometida debido a una enfermedad reciente o has pasado por una época de ánimo más bajo, entonces el Yoga en silla te ayudará a que tu energía y equilibrio se restablezcan.
• – Y si tienes problemas de movilidad, limitaciones de movimiento y equilibrio y piensas que por ello no puedes practicar, está indicado especialmente en estos casos. De hecho, ellos son los que más beneficios van a obtener del Yoga. Cuanto más limitado estés más necesitas del Yoga.

TO WHOM IS IT ADDRESSED

Chair Yoga is for everyone at any age

– If you are a Yoga teacher, learn new tools to take care of your students
– If you are athletic and healthy, this practice will help you continue on that path.
– If, on the other hand, your health has been compromised due to a recent illness or you have been through a time of low spirits, then Chair Yoga will help restore your energy and balance.
– And if you have mobility problems, limitations of movement and balance and you think that for this reason you cannot practice, it is especially indicated in these cases. In fact, they are the ones who are going to get the most benefits from Yoga. The more limited you are, the more you need Yoga.

YOGA KURUNTA es una técnica de yoga que consiste en un trabajo físico que utiliza cuerdas para realizar movimientos y āsanas, dichas cuerdas están colgadas de la pared y tienen un ángulo y un largo precisos, que permiten un ajuste más detallado. No son elásticas, sino firmes, y están anudadas de una manera muy especial.

BENEFICIOS

• -Ayuda a mejorar la alineación de ásanas.
• -Libera y fortalece la musculatura, las articulaciones, los tendones y hasta los huesos.
• -Combinan flexibilidad con fuerza, energizan y alinean.
• -Ayudan a conseguir libertad de movimiento en las articulaciones.
• -Energetiza el cerebro, dándole claridad.
• -La columna gana en agilidad y fuerza.
• -Se experimenta una gran sensación de liberación, sobre todo en ásanas invertidas

Estos talleres son un trabajo de trasformación personal, donde la entrega y la confianza son las bases para poder beneficiarnos del Kurunta.

Recuerda que el Yoga no es una práctica puramente física. Por supuesto utilizamos el cuerpo como vehículo, pero la esterilla es el lugar donde te enfrentas a tus creencias y limitaciones.

En el Taller de Iniciación podrás conocer esta maravillosa técnica del Yoga. Practicaremos Estiramientos y Asanas básicas. Experimentarás de una forma totalmente diferente la práctica de posturas y sentirás el cuerpo como nunca. Aprenderás técnicas básicas de Yoga Kurunta, levarás tu plena atención al cuerpo y puedes aprovechar la práctica para reconocer la forma en la que te relacionas con tu propio cuerpo. Como le hablas, como te diriges a él. ¿Respetas tus limites? ¿Te sobre exiges?.

Es el momento donde deberías ser totalmente honesto contigo e intentar escuchar al cuerpo que te habla a través de las sensaciones de bienestar o malestar. O al menos ser consciente de cuando lo ignoras por satisfacer al ego. Asique aprovecha ese momento para conectar con las sensaciones y no las niegues.

En el Taller de Nivel 1 practicarás las Asanas de siempre y la sentirás de una forma totalmente diferente. Nos beneficiaremos sobre todo de las Asanas Invertidas. Entre los beneficios de este tipo de posturas, uno es lo de mejorar la concentración y reducir el estrés: la mejora de la circulación sanguínea gracias a las posturas de inversión también significa una mejor irrigación del cerebro.

IMPARTE: Gaia Sinatra