Vamos a practicar Surya Namaskar: Saludo al Sol y aprenderemos sus variantes.

Es una secuencia de 12 movimientos realizados de forma dinámica y sincronizados con la respiración. Está concebido para estirar la columna hacia adelante y hacia atrás alternativamente, dándole flexibilidad y aportando un gran número de beneficios a todo el organismo. Como toda práctica de yoga permite recuperar la fuerza y la energía perdidas, la juventud y la paz de espíritu.

Beneficios de esta práctica de yoga:

  1. Mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio.
  2. Fortalece los músculos de la espalda y el cuello previniendo contracturas y lesiones y reduciendo lesiones y dolores de cabeza.
  3. Tonifica y revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones.
  4. Fortalece los sistemas inmunitario, circulatorio, linfático y endocrino, aumentando la resistencia del cuerpo ante las enfermedades.
  5. Ayuda a desarrollar la masa muscular, a perder grasa abdominal y a mantenerse ágil y esbelto.
  6. Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, previene la gastritis y los gases.
  7. Facilita el aprendizaje de las técnicas de respiración
  8. Mejora la capacidad intelectual, la concentración y la memoria, disminuye el estrés y armoniza y equilibra las emociones.
  9. Calma la mente, alivia el insomnio y eleva el nivel de energía.
  10. Armoniza y aumenta la energía de los chakras, equilibrándolos.
  11. Combate la depresión y la ansiedad y proporciona calma, serenidad y fortaleza interior.

 

 

 

 


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