Vamos a practicar Surya Namaskar: Saludo al Sol y aprenderemos sus variantes.
Es una secuencia de 12 movimientos realizados de forma dinámica y sincronizados con la respiración. Está concebido para estirar la columna hacia adelante y hacia atrás alternativamente, dándole flexibilidad y aportando un gran número de beneficios a todo el organismo. Como toda práctica de yoga permite recuperar la fuerza y la energía perdidas, la juventud y la paz de espíritu.
Beneficios de esta práctica de yoga:
- Mantiene fuerte y flexible la columna vertebral y aumenta la coordinación en los movimientos y el equilibrio.
- Fortalece los músculos de la espalda y el cuello previniendo contracturas y lesiones y reduciendo lesiones y dolores de cabeza.
- Tonifica y revitaliza todos los músculos del cuerpo y da flexibilidad a las articulaciones.
- Fortalece los sistemas inmunitario, circulatorio, linfático y endocrino, aumentando la resistencia del cuerpo ante las enfermedades.
- Ayuda a desarrollar la masa muscular, a perder grasa abdominal y a mantenerse ágil y esbelto.
- Mejora el funcionamiento del sistema digestivo, previene la gastritis y los gases.
- Facilita el aprendizaje de las técnicas de respiración
- Mejora la capacidad intelectual, la concentración y la memoria, disminuye el estrés y armoniza y equilibra las emociones.
- Calma la mente, alivia el insomnio y eleva el nivel de energía.
- Armoniza y aumenta la energía de los chakras, equilibrándolos.
- Combate la depresión y la ansiedad y proporciona calma, serenidad y fortaleza interior.