Posts In: Mantra

  • Enfócate en algo que te gusta. 
    Cuando hacemos algo que nos gusta, la mente está enfocada y tranquila. Por ejemplo bailar, pasear, leer, cantar….encuentra lo que más te gusta.
  • Enfoca tu mente en la llama de una vela.
    Enciende una vela y quédate ahí, con el único objetivo de mirarla sin pestañear. Cuando se cansen los ojos, ciérralos suavemente mientras continúas visualizando la llama en tu entrecejo y luego vuelves a abrirlos.
  • Mano en gian mudra cerrado. Toca con tu dedo índice la base de tu dedo pulgar y aprieta.
  • Escucha el sonido de un cuenco.
  • Enfoca tu mente en un mantra.
    Elige un mantra o una frase que signifique algo para ti y canta o repítelo durante un tiempo.
  • Lleva toda tu atención a la respiración.
    Siente el aire que entra por las fosas nasales y el aire que sale. Puede ayudarte llevar tu respiración solamente a tu abdomen. Pruébalo
  • Sé consciente de los latidos del corazón.
    Después de estar un rato enfocado en la respiración y la mente se haya aquietado, lleva tu atención a sentir la pulsación de tu corazón.
  • Cierra los ojos y visualiza una figura geométrica.
    Elige la que quieras y ponle un color. Mantén la visualización durante el tiempo que hayas decidido estar.
  • Lleva toda tu atención al entrecejo.
    Con los ojos cerrados, lleva tu mirada interna al entrecejo (el punto medio entre las dos cejas). Observa las sensaciones que te vienen en esta zona.

 

ANG SANG WAHE GURU

11/05/2019

CANTA EL MANTRA

ANG SANG WAHE GURU

SIGNIFICADO

Ang es ‘una parte’. Sang es ‘en cada’, o ‘con cada’. Wahe es ‘la vivencia indescriptible del éxtasis del Ser Infinito’. Guru es ‘el conocimiento que transforma tu mente, emoción y esencia.’ La frase completa significa, “El Ser Infinito, Dios, está conmigo, y vibra en cada molécula y célula de mi ser.”

Este mantra expresa una verdad universal. Repetirlo crea un pensamiento, el cual gradualmente guía a la psiquis a ajustarse a sí misma. Reconecta cada proyección fragmentada de la psique, cada parte separada del cuerpo, y sincroniza la esencia finita del ser con la Unidad Inifinita.

Este acto de reunir las partes separadas es el acto de sanación por excelencia.

Bajo ataque, en guerra, bajo las presiones del miedo, esta meditación nos mantiene en nuestro centro, consciente y listo para actuar. Trae la paz interna que viene sólo del toque y alcance del espíritu.

Yogi Bhajan dio este mantra como una práctica para la paz y para lidiar con los desbalances mentales causados por la guerra.

 

RETIRO DE SOLSTICIO DE VERANO CON YOGA Y DIVERSIÓN

CELEBRA EL SOLSTICIO DE VERANO CON NUESTRO RETIRO DE YOGA

DEL VIERNES 21 AL DOMINGO 23 DE JUNIO

¿Por qué hacemos este retiro?

Una vez consolidadas nuestras experiencias como profes de distintas disciplinas de yoga, taichí-chikung, terapeutas de MTC, acupuntura, nutrición, ayurveda, etc., queremos compartir contigo, tengas o no tengas experiencia en yoga o en meditación, unos días para ayudarte a que te encuentres, que te expreses, que te escuches, que te AMES.

Volverás a casa envuelto de paz y bienestar.

¿Qué vamos a hacer? En general, pasarlo bien, movernos, reírnos, disfrutar, comer rico y saludable, reconectar con la naturaleza, conocer personas como tú, respirar aire puro. Quizá aprendamos a respirar, a relajarnos, a escuchar nuestro cuerpo, incluso nuestros pensamientos, a alimentarnos, a conocernos un poquito mejor, a amarnos. Algunos nos iniciaremos en el yoga, otros profundizaremos, aunque todos descubriremos algo especial.

¿QUÉ TRAER?

Ropa cómoda, bañador (tenemos piscina), algo de abrigo por si refresca, calzado para senderismo o deportivas, toallas de baño, linterna, lo que necesites para tu aseo personal, botella de agua para rellenar…y muchas ganas de disfrutar!

¿DÓNDE?

Vamos a estar alojados en la finca El Molino, de 22 hectáreas, que se encuentra situada en el Parque Natural de la Sierra de Aracena y Picos de Aroche (Huelva). Muy cerca del pantano de Aracena, en plena naturaleza, rodeado de montes de castaños, alcornoques y olivos centenarios. Las instalaciones son de un viejo molino de aceite restaurado con materiales nobles (piedra y madera), y ofrecen por sus condiciones naturales, gran belleza y un elevado nivel de energía telúrica.

¿CUANDO?

Nos encontraremos el viernes día 21 de Junio entre las 6 y las 8 de la tarde, recibiendo poquito a poco a los que vamos llegando, ubicándonos en las habitaciones, conociendo las instalaciones. Y terminaremos el domingo 23 de Junio después de la comida.

ACTIVIDADES

VIERNES 21 Junio

  • 18:00 h. – 20:00 h. Llegada y alojamiento.
  • 20:00 h. PRESENTACIÓN.
  • 21:30 h. Cena.
  • 22:30 h. Celebramos el solsticio con Canto de Mantras y más sorpresas…

SÁBADO 22 Junio

  • 07:30 h. – 09:30 h  Sadhana Acuariana.
  • 09:30 h. Desayuno.
  • 10:30 h. Paseo por la finca y meditación en la naturaleza.
  • 12:00 h. Tiempo libre (piscina).
  • 13:00 h. Meditaciones instantáneas para la vida cotidiana
  • 14:00 h. Comida
  • 15:00 h. Tiempo Libre
  • 17:00 h. Kundalini Yoga
  • 18:30 h. Alimentación Consciente (introducción)
  • 20:00 h. Técnicas de relajación
  • 21:30 h. Cena.
  • 22:30 h. Masaje Kundalini

DOMINGO 23 Junio

  • 08:00 h. VinyasaYoga.
  • 09:30 h. Desayuno.
  • 11:00 h. Baile de Shiva en la Naturaleza
  • 11:30 h. Alimentación Consciente (charla sobre lácteos)
  • 12:30 h. Despedida y Cierre
  • 14:00 h. Comida.

¿TE INTERESA? ¿QUIERES SABER CUÁNTO TE CUESTA?

TODO INCLUIDO POR 180 € en habitación compartida

PLAZAS LIMITADAS

Disfruta de nuestra cocina

La comida es vegetariana, con huevo y leche si lo prefieres. Cocinamos con ingredientes naturales para elaborar platos donde comer sea un integrante más del bienestar que pretendemos. Consideramos el proceso de la cocina como una fuente de creatividad y regocijo, cuidando los sabores, los colores, los olores, las texturas…

Elaboramos una cocina tradicional casera: nuestros guisos, las cremas de verduras, las ensaladas, las pastas, los postres…. Elaboramos las mermeladas de los desayunos, aliñamos las aceitunas de nuestros olivos, recolectamos la mayoría de las verduras que utilizamos de nuestro huerto ecológico, cuidado y mimado como un integrante más de esta familia que somos, y bebemos el agua rica en minerales de nuestro manantial.

Nos gusta cuidar los detalles; la belleza, un ambiente acogedor del comedor, la presencia, cantidad y variedad de las comidas, el pan caliente, la temperatura del comedor…siempre pendientes de los pequeños detalles que a nuestro juicio conforman ese todo armónico pretendido.

HAZ TU RESERVA (PLAZAS LIMITADAS)

Escríbenos un e-mail a hola@aquarianstudio.es con tu nombre, teléfono, edad, si tienes alguna alergia alimentaria y si tienes coche para llegar al lugar o necesitas que te ayudemos a encontrar a alguien con quien ir.

Reserva tu plaza con una transferencia de 50 € por persona, al siguiente número de cuenta:

– Banco Sabadell ES60 0081 7427 9300 0135 9744

– A nombre de AQUARIAN STUDIO

– Concepto: RETIRO DE JUNIO

– Indica tu nombre completo

El resto del pago se realiza en efectivo a la llegada al retiro.

CÓMO LLEGAR

En coche: desde Sevilla: Ruta de la Plata, en la Venta del Alto ir dirección Aracena-Portugal. A 4,5 Km pasado Higuera de la Sierra, coger el desvío a la derecha hacía Puerto Moral-La Umbría. Antes de llegar a Puerto Moral, coger el desvío a la derecha en La Madrona, a unos 300 metros por el camino de tierra encontrarás El Molino a mano derecha, verás una gran rueda de molino. En autobús: desde Sevilla, Estación Plaza de Armas, Autobús Aracena (salidas a  9:00 h y a 16:00 h.

Para encontrarnos con GoogleMaps

Y tú, ¿qué buscas en un retiro?

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Meditaciones instantáneas. Fatiga

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Mucha gente se excede físicamente porque lleva una vida que no va en consonancia con sus verdaderas necesidades físicas, mentales y emocionales. A menudo perdemos la conexión con aquello que realmente nos nutre. Ello puede conllevar un cansancio constante y una profunda fatiga.

Tanto si tienes fatiga física, como mental, este breve ejercicio solo te llevará 3 minutos, tras lo cual deberás llevarte un rato para descansar.

Posición: básica (sentado con la piernas cruzadas)

Duración: 3 minutos

Mantra: ONG

meditaciones-instantaneas-fatigas-aquarianstudioTécnica, respiración y mudra: junta las palmas de las manos y entrelaza todos los dedos menos los anulares, que debes mantener extendidos. Mantén este mudra frente al plexo solar de modo que solo los dedos extendidos apunten hacia arriba en un ángulo de 60 grados.

Toma aire por la nariz con la boca ligeramente abierta. Recita el mantra “ONG” y alarga el sonido nasal “ooonnnnnng”. Siente la vibración del mantra en el paladar. Al mismo tiempo tira de tu ombligo ligeramente hacia dentro.

Foco: con los ojos cerrados, dirige la mirada al tercer ojo.

Final: deshaz el mudra y afloja la postura. A continuación descansa por lo menos 10 minutos, o vete a dormir.

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