KUNDALINI YOGA CON NIHAL

Además de los beneficios físicos, el Kundalini Yoga, pretende desarrollar la intuición y remover tu consciencia despierta, llevando calma mental, consciencia espiritual y el flujo de energía (Kundalini Shakti) a lo largo de la columna vertebral y el resto del cuerpo.

Así que mientras que obtendrás el ejercicio físico que necesitas, también conseguirás aprovechar la auto-observación y desarrollar una consciencia más elevada.

• – Fortalece los músculos abdominales.
• – Reduce estrés y ansiedad.
• – Ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.
• – Fortalece el sistema inmunitario.
• – Fortalece el sistema nervioso.
• – Mejora la memoria gracias a los ejercicios de meditación.
• – Aporta bienestar al revitalizar y rejuvenecer cuerpo y mente.
• – Aumenta la creatividad.
• – Favorece el autocontrol emocional.
• – Aporta un punto de vista más optimista, disolviendo la negatividad.

Por si nunca has asistido a una clase de Kundalini Yoga, déjanos contarte cómo es:

• – Para empezar, una vez sentadas y acomodadas en nuestra esterilla, cantamos el Adi Mantra tres veces: «Ong Namo Guru Dev Namo». Esto nos ayuda a prepararnos y conectar con nosotras mismas y el resto de compañeras para que la práctica sea fluida y agradable. Para obtener una protección extra y una conexión más profunda durante la práctica, después entonamos tres veces el Mangala Charn Mantra: «Ad Gureh Nameh, Yugat Gureh Nameh, Sat Gureh Nameh, Siri Guru Dev Nameh».
• – ESTIRAMIENTO Y CALENTAMIENTO: preparamos el cuerpo y la mente para la práctica realizando algunos ejercicios de estiramiento y calentamiento que nos facilitarán el trabajo posterior.
• – PRANAYAMA: ejercicios de respiración. Al controlar la forma en que inhalamos y exhalamos, podemos afectar de forma directa la mente.
• – KRIYA: es una secuencia de posturas, respiración y sonido que juntos se integran para permitir conseguir un objetivo concreto o un estado de conciencia particular. Cuando haces un kriya de kundalini, el resultado de su repetición es la maestría y el acceso a ese estado particular, predecible y estable.
• – RELAJACION: es importante dar un tiempo para integrar los efectos de la kriya con la relajación profunda.
• – MEDITACION: Realizamos la meditación en este momento de la clase porque es cuando nuestro cuerpo y mente están más preparados para sentir y facilitar la conexión. Además, la meditación nos permite salir de clase con vitalidad y energía, listas para nuestro día a día.
• – EL ETERNO SOL: Es la canción que usamos para finalizar la clase: «Que el Eterno Sol te ilumine, el amor te rodee, y la luz pura interior guíe tu camino”… Es una bendición, una oración y un deseo para la persona a quien se le dedica.
• – SAT NAM: Cantamos el mantra Sat Nam tres veces para terminar la clase y cerrar el espacio hasta la siguiente práctica.